FLEXI-BAR®

Kako uporabljamo flexi-bar

FLEXI-BAR® primemo narahlo, z eno ali obema rokama na sredini ročaja, zapestja so v nevtralnem položaju. Zanihamo ga s pomočjo rahlega gibanja rok (v smeri iztegnjene podlakti) in nato vibriranje vzdržujemo s kratkimi sunki, ki izvirajo iz komolca. Bolj so mišice napete, telo in roke pa trdne in stabilne, učinkoviteje se vibracije prenašajo skozi telo in intenzivnejša je vadba.

Intenzivnost vadbe je določena s kombinacijo naslednjih dejavnikov:

  • Amplituda nihanja
  • Hitrost gibov
  • Enakomernost ritma
  • Frekvenca gibanja
  • Smer gibanja
  • Trajanje vadbe
  • Koti oziroma ravnine gibanja
  • Položaj komolca
  • Vključevanje rotacij
  • Vaje, ki vključujejo dvojno nalogo
  • Kombiniranje s pilatesom, jogo, gimnastično žogo ipd.

ZLATO PRAVILO: ČE FLEXI-BAR® ENAKOMERNO NIHA, VADIMO PRAVILNO. Začetne težave so, kot pri vsaki drugi aktivnosti, povsem običajne, zato nikar ne obupajte.

Pogostost vadbe
Vadbo s Flexi-barom® priporočamo 2 do 3-krat tedensko po 10-15 minut. Pomembno je, da vsako vajo izvajamo 30 do 60 sekund (odvisno od telesne pripravljenosti). Dolgotrajna vadba ni potrebna, saj s pomočjo vibracij aktiviramo do 100% mišičnih vlaken, to je mnogo več kot pri drugih oblikah vadbe. Pri vseh vajah s FLEXI-BAROM® krepimo ramena, trebušne mišice ter površinske in globoke hrbtne mišice, poleg teh pa še tiste, ki so specifične za vsako vajo. Da bi dosegli kar najboljše in uravnotežene rezultate, je pomembno, da v svojo vadbo izmenično vključujemo vse vaje, ki jih vsebuje izbrani vadbeni načrt. Če se želimo intenzivneje posvetiti problematičnim področjem, lahko posamezne vaje izvajamo dlje.

Primerna amplituda: Pazite, da Flexi-bar® uporabljate samo v območju, označenem z zeleno. To je najbolje za propriocepcijo in za ohranjanje vašega Flexi-bara®. Nihanje z večjo amplitudo, ki je označena z rdečo, ne bo prineslo boljših rezultatov, hkrati pa lahko preobremenite in poškodujete Flexi-bar®.

Moja košarica

Vaša košarica je prazna.

Moj račun

Prijava
Nov uporabnik?

Naša spletna stran uporablja piškotke, ki se naložijo na vaš računalnik. Ali se za boljše delovanje strani strinjate z njihovo uporabo?

Več o uporabi piškotkov

Uporaba piškotkov na naši spletni strani

Pravna podlaga

Podlaga za obvestilo je spremenjeni Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1), ki je začel veljati v začetku leta 2013. Prinesel je nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih na računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, pomembne za delovanje spletnih strani, največkrat z namenom, da je uporabnikova izkušnja boljša.

Piškotek običajno vsebuje zaporedje črk in številk, ki se naloži na uporabnikov računalnik, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatek o naloženem piškotku in uporabnika prepoznala.

Poleg funkcije izboljšanja uporabniške izkušnje je njihov namen različen. Piškotki se lahko uporabljajo tudi za analizo vedenja ali prepoznavanje uporabnikov. Zato ločimo različne vrste piškotkov.

Vrste piškotkov, ki jih uporabljamo na tej spletni strani

Piškotki, ki jih uporabljamo na tej strani sledijo smernicam:

1. Nujno potrebni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo uporabo nujno potrebnih komponent za pravilno delovanje spletne strani. Brez teh piškotov servisi, ki jih želite uporabljati na tej spletni strani, ne bi delovali pravilno (npr. prijava, nakupni proces, ...).

2. Izkustveni piškotki

Tovrstni piškotki zbirajo podatke, kako se uporabniki vedejo na spletni strani z namenom izboljšanja izkustvene komponente spletne strani (npr. katere dele spletne strani obiskujejo najpogosteje). Ti piškotki ne zbirajo informacij, preko katerih bi lahko identificirali uporabnika.

3. Funkcionalni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo spletni strani, da si zapomni nekatere vaše nastavitve in izbire (npr. uporabniško ime, jezik, regijo) in zagotavlja napredne, personalizirane funkcije. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletni strani.

4. Oglasni ali ciljani piškotki

Tovrstne piškotke najpogosteje uporabljajo oglaševalska in družabna omrežja (tretje strani) z namenom, da vam prikažejo bolj ciljane oglase, omejujejo ponavljanje oglasov ali merijo učinkovitost oglaševalskih akcij. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletu.

Nadzor piškotkov

Za uporabo piškotkov se odločate sami. Piškotke lahko vedno odstranite in s tem odstranite vašo prepoznavnost na spletu. Prav tako večino brskalnikov lahko nastavite tako, da piškotkov ne shranjujejo.

Za informacije o možnostih posameznih brskalnikov predlagamo, da si ogledate nastavitve.

Upravljalec piškotkov

Nevrosport d.o.o.